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22/08/2025 09:18:56
Como vencer a procrastinação com o método Cabeça, Coração e Mãos
Na próxima vez que travar diante de uma tarefa, pergunte-se: é minha cabeça, meu coração ou minhas mãos que estão bloqueando?
Autor: Ramon SantillanaFonte: AdministradoresLink: https://www.administradores.com.br/noticias/como-vencer-a-procrastinacao-com-o-metodo-cabeca-coracao-e-maos
A procrastinação não é preguiça. É um conflito interno entre dor e prazer, como já dizia o psicólogo B.F. Skinner nos anos 1930: adiamos uma tarefa quando o desconforto de fazê-la parece maior que a satisfação de concluí-la. Mas um novo método traz uma forma prática de virar esse jogo.
A raiz do problema: Cabeça, Coração ou Mãos?
A neurocientista Anne Le Cunff, doutora pela Sorbonne e ex-Google, desenvolveu uma técnica simples para identificar por que você está travado:
- Cabeça: você não acredita que a tarefa vale a pena ou que dará resultado.
- Coração: emocionalmente, a tarefa parece chata, estressante ou cansativa.
- Mãos: você teme não ter as habilidades ou ferramentas necessárias para realizá-la.
Como aplicar na prática
Depois de identificar a causa, é hora de reduzir a “dor” associada à tarefa:
- Cabeça: redefina a estratégia, converse com colegas, questione o objetivo.
- Coração: torne o processo mais prazeroso — mude o ambiente, chame um parceiro, transforme em jogo.
- Mãos: busque treinamento, peça ajuda ou divida a tarefa em passos menores.
Um método antigo, agora atualizado
O modelo de Le Cunff é uma evolução prática da teoria de Skinner. Ele ajuda a entender não apenas por que você procrastina, mas também o que mudar para agir.
Na próxima vez que travar diante de uma tarefa, pergunte-se: é minha cabeça, meu coração ou minhas mãos que estão bloqueando? A resposta mostra o caminho para parar de adiar e começar a fazer.
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