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Sabe aquelas metas que muitos se propõem todo começo de ano? Sair do vermelho, fazer atividade física, comprar ou trocar de carro, perder peso, reformar a casa, aprender uma nova língua... Bom, o primeiro semestre já acabou e muita gente ainda nem começou a colocar o planejamento em prática. Mas o que fazer então?

A maior dificuldade é tirar as ideias do papel. Isso pode acontecer por medo, falta de organização ou planejamento específico. “Pessoas com perfil mais organizado tendem a planejar suas metas. Para isso, precisamos nos projetar no futuro e ver se temos condições de viver a mudança desejada. Quando não conseguimos nos imaginar nessa situação, aí sim podemos ver o plano ir por água abaixo”, explica o psicólogo do Hapvida Saúde, André Assunção.

Não conseguir cumprir essas metas pode gerar frustração e desânimo, por isso, além de analisar se os sonhos estão dentro de uma realidade possível, uma alternativa é seguir um cronograma com atividades mais simples e depois passar para os desejos maiores. “Acordar mais cedo, fazer atividades físicas, alimentar-se bem e cultivar bons hábitos são um primeiro passo. Para os que buscam traçar metas com êxito, tratem-nas como desejo, pois tudo que é nosso desejo é mais importante”, orienta o psicólogo.

Entre as promessas, iniciar uma atividade física está entre as mais cotadas. Com tantas opções, é preciso procurar uma modalidade que seja prazerosa e que tenha horários que se encaixem na sua rotina. “Para quem é sedentário, atividades como o Pilates, por exemplo, são ideais, pois permitem uma experiência positiva de movimento, ajudando a promover o bem-estar em todos os sentidos. Além de fortalecer a musculatura, o método trabalha o centro de força, a flexibilidade, o equilíbrio, a postura, o controle e a concentração, fazendo bem para o corpo e a mente”, observa a fisioterapeuta da Equilibra, Marluce Maia.

Se a meta é financeira, é preciso disciplina. “Contas no vermelho indicam que você gastou mais do que ganhou ou perdeu o controle dos seus gastos”, alerta Amanda Aires, professora de economia da DeVry Brasil. O primeiro passo é ter total controle do quanto você ganha e, principalmente, do quanto gasta. Mantenha um orçamento doméstico, com uma lista de todas as despesas e receitas. Detalhe os credores, o valor de cada dívida e os prazos de quitação. Inclua também contas esporádicas como IPTU e seguro do carro. Além das tradicionais planilhas de excel, há vários aplicativos que podem ajudar a manter as finanças sob controle. “Com base nessas informações, é possível entender a composição dos gastos e começar a fazer um planejamento financeiro”, explica Amanda.

Dicas para cuidar do tempo

Uma grande ajuda para quem procura planejar melhor e executar seus planos é buscar inspiração em livros, filmes e podcasts. Uma boa indicação de livro para quem quer organizar a vida pessoal, profissional e familiar é "O Poder do Hábito", de Charles Duhigg.

Segundo o autor, a chave para se exercitar regularmente, perder peso, educar os filhos, tornar-se mais produtivo, criar empresas revolucionárias e alcançar o sucesso é entender como os hábitos funcionam. Ele procura mostrar que, ao dominar esta ciência, todos podem transformar suas vidas. No cinema, uma fonte de inspiração é o drama "Um Sonho de Liberdade", de 1995. É a história de Andy Dufresne, que cumpre pena perpétua por um crime que não cometeu. O filme evidencia a importância do planejamento para atingir objetivos.

Podcasts são bastante eficazes para quem quer adquirir conhecimento e realizar uma outra atividade ao mesmo tempo. São arquivos de áudio que podem ser consumidos durante o trajeto do trabalho para casa, numa caminhada, nos treinos físicos ou fazendo as tarefas domésticas. São muitos temas, inclusive sobre planejamento e administração de tempo. E o melhor, podem ser ouvidos no computador, tablet ou telefone.